고혈압, 130부터 위험할까? 2025년 기준·예방·식단까지 한눈에
'고혈압'이라 불리는 질병, 어느날 갑자기 칮아 오죠? 겉으론 건강해 보여도 속에선 천천히 망가뜨릴 수 있는 병이 바로 '고혈압'입니다. 그래서 '침묵의 살인자'라는 별명까지 붙었죠. 초기에는 증상이 거의 없어 방심하기 쉬운데요. 그대로 두면 심장병, 뇌졸중 같은 심각한 합병증 으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압의 정의부터 최근 기준 변화, 예방법, 치료법, 그리고 여러분께 도움 될 Q&A까지 한 번에 정리해보았어요. 📌 고혈압이란? 심장이 피를 온몸으로 보내기 위해 혈관에 압력을 가하는데, 이 압력이 정상보다 높아진 상태를 말해요. 수축기 혈압 ≥ 140mmHg 또는 이완기 혈압 ≥ 90mmHg (정상은 120/80mmHg 미만) 🔄 2025년 최신 진단 기준 변화 WHO : 130/80mmHg 이상은 고혈압 1기로 조기 분류 권고. AHA/ACC : PREVENT 모델 기반으로 위험도 따라 약물 치료 병행. 대한고혈압학회 : 국내 기준은 2026년 개정 예정. ⚠️ 증상: 대부분 초기엔 없음 두통, 어지러움. 코피. 시야 흐림, 피로감. → 증상이 없어도 주기적으로 혈압 측정은 필수입니다. 🔍 고혈압의 원인 본태성 고혈압 (90%) : 유전, 비만, 나이, 스트레스. 이차성 고혈압 (10%) : 신장·호르몬 질환. 생활습관 요인 : 짠 음식, 흡연·음주, 운동 부족 등. 💊 치료 방법 1️⃣ 생활습관 개선 체중 감량, 저염식 식사. 유산소 운동 (주 5일 이상). 금연, 절주, 스트레스 관리. 2️⃣ 약물 치료 칼슘통로차단제, ACE 억제제, 이뇨제, ARB 등. 최근엔 복합제(single-pill) 권장. ...