커피, 요로결석에 나쁠까? 연구로 확인한 반전 사실!
☕ 요로결석과 커피, 진실 요약 커피는 소문과 달리 적당히 마시면 요로결석 위험을 오히려 줄여줍니다. 이뇨 효과와 옥살레이트 결정 억제 등 다양한 연구 결과가 존재해요. 과도한 섭취는 수분 부족, 칼슘 배출 증가 등 부작용이 있을 수 있습니다. 예방을 위해서는 커피 외에도 충분한 물 섭취가 가장 중요해요. 커피를 즐겨 마시는데 요로결석 걱정이 드시나요? 결론부터 말씀드리면, 적당히만 마신다면 오히려 결석 예방에 도움될 수 있습니다. 의외로 연구 결과도 많아서 조금만 안심하셔도 될 것 같네요. 연구로도 확인된 커피의 안전성 2022년 스웨덴 카롤린스카 연구소에서 대규모 유전자 연구를 진행했습니다. 커피 섭취량이 유전적으로 50% 늘어날 때 신장결석 위험은 40%나 낮아진다는 데이터가 나왔죠. 카페인 자체도 안전하다는 연구가 많습니다. 하루 카페인 섭취가 80mg 늘어날수록 신장결석 위험이 19% 더 감소한다고 분석되었고요. 구분 증가량 결석 위험 변화 커피 섭취 50%↑ -40% 카페인 섭취 80mg↑/일 -19% 커피가 결석을 막는 다양한 이유 이뇨 효과 : 카페인은 소변량을 늘려 노폐물 쌓임을 예방해요. 칼슘 옥살레이트 결정 억제 : 결석의 핵심성분이 달라붙는 걸 막아줍니다. 구연산·항산화 작용 : 커피의 구연산, 항산화 물질이 신장 건강을 돕죠. 부작용은 없을까? 조심할 점도 있어요 수분 보충이 필수 : 커피만 마시고 물을 소홀히 하면 오히려 탈수 위험이 있어요. 칼슘 배출 효과 : 소변 내 칼슘 배출이 늘 수 있으니 지나친 섭취는 주의해야 해요. 적정 섭취 : 하루 2~4잔(카페인 300mg 내...